» » Как справиться с последствиями социального дистанцирования для психического здоровья

Как справиться с последствиями социального дистанцирования для психического здоровья

Как справиться с последствиями социального дистанцирования для психического здоровьяКак справиться с последствиями социального дистанцирования для психического здоровья

 
Некоторые простые в реализации советы, которые могут помочь вам избежать неблагоприятных последствий изоляции.

Страх и тревога по поводу COVID-19 могут заставить людей чувствовать беспокойство и выйти из-под контроля. Чувства одиночества и изоляции, которые усиливаются во время социального дистанцирования, могут привести к тому, могут привести к ухудшению нашего психического здоровья.

Каролина Осорио, гериатрический психиатр из Института поведенческого здоровья Лома-Линда, не привыкать работать с людьми, которые чувствуют себя изолированными. "Одиночество может быть токсичным для организма", - говорит она. "Мы видим это особенно у наших пожилых пациентов, но мы знаем, что это может повлиять на любого, кто отрезан от окружающих людей.”

Осорио дает советы по преодолению страхов одиночества или изоляции во время социального дистанцирования и дает представление о том, как оставаться на связи с вашим кругом друзей, близких и просто знакомых.

1. Используйте цифровые платформы

Ни для кого не секрет, что одиночество негативно влияет на наше здоровье, говорит Осорио.

"Одиночество - это угроза общественному здоровью, так же как ожирение и употребление психоактивных веществ”, - говорит она. "Исследование показывают нам, что одинокие люди чаще болеют, испытают снижение когнитивных способностей и умирают раньше, чем те, у кого больше социальной жизни.”

Теперь, когда общество призвано практиковать социальное дистанцирование, то тем, кто живет один, становится еще труднее общаться со своими друзьями или семьей. Это привело к появлению групп, которые пытаются сделать цифровую коммуникацию более значимой. ”Мы рекомендуем нашим пациентам говорить "физическое дистанцирование", а не "социальное дистанцирование", чтобы они не исключали социального взаимодействия, которое может быть достигнуто с помощью технологии", - говорит Осорио.

COVID-19 сделал немного легче говорить и относиться к чувству одиночества. Приток ресурсов помогает людям подключаться к интернету, особенно в это время изоляции. Осорио рекомендует искать электронные группы поддержки с людьми на платформах социальных сетей или даже на онлайн-ресурсах медицинских учреждений.

Амбулаторные программы для взрослых доступны онлайн в психиатрических медицинских учреждениях, таких как Университет Лома-Линда Behavioral Health, где вы можете присоединиться к специалистам по психическому здоровью и группе людей, проходящих через подобные пути.

2. Поднимите трубку

Осорио говорит, что важно помнить, что одиночество и самоизоляция - это разные вещи. "Первое - это эмоциональное состояние ощущения одиночества или разлуки, а второе - физическое разделение с другими людьми”, - говорит она.

Уровень беспокойства может увеличиваться по мере того, как мир переживает неуверенные времена, и многие люди чувствуют печаль и депрессию, усугубляемые одиночеством. Те, кто испытывает тревогу, могут чувствовать себя особенно уязвимыми, поскольку мир, похоже, вступает в неопределенные времена. Когда мы встревожены, естественно хотеть быть рядом с другими, но в таое время как сейчас это стало  невозможно, говорит Осорио.

"Одна вещь, которая помогает многим пациентам с тревогой, - это возможность говорить о своих проблемах вслух с кем-то, кому они доверяют”, - говорит она. "Разговор с ними о конкретных тревогах, которые вы можете испытывать, является одним из лучших способов уменьшить эту тревогу, а также чувство одиночества или скуки во время изоляции.”

3. Найдите способы расслабиться

Один из способов справиться с последствиями социального дистанцирования - это расслабить свое тело, делая вещи, которые помогают вам чувствовать себя спокойно: делайте глубокие вдохи, потягивайтесь, молитесь или выполняйте действия, которые приносят вам радость, говорит Осорио.

Если у вас есть неудобная или стрессовая задача, попробуйте дополнить её более приятным делом, таким как разговор с друзьями или семьей.

"Существуют физические побочные эффекты проблем с психическим здоровьем, поэтому, делая что-то, чтобы расслабить свое тело, вы можете расслабить свои мысли”, - говорит она. "Сделайте 30 минут вашего любимого упражнения, съешьте свою любимую закуску или посмотрите своё любимое видео — всё, что поможет вам расслабиться”, - говорит она.

Оригинальная версия этой статьи была опубликована на новостном сайте Университета Лома-Линда.

Автор: Джанель Рингер, Университет Здоровья Лома Линда

admin 18-05-2020, 15:03 152 0

Комментарии


Добавление комментария

Социальные комментарии Cackle
Мир Библии