» » » Оптимизм как лекарство

Оптимизм как лекарство

Оптимизм как лекарство

 
Двое смотрят в окно, и один видит грязь, а другой — звезды. Оптимизм — это надежда на то, что все образуется наилучшим образом, это — взор веры. В нем вера находит свой выход, помогает людям радоваться свету, который брезжит из-за туч.

Смехотерапия

Некий врач обнаружил у себя рак и впал в уныние. Но, погоревав, он подумал: «Что же, теперь всю оставшуюся жизнь я буду сохнуть от тоски?» Прочитав слова Соломона в Библии: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» (Притч. 17:22), он сделал выбор в пользу радости и позитивного настроя. Больной научился шутить, и лечение смехом помогло совершить чудо — он выздоровел! Но чудо ли это? А может быть, оптимистическое отношение к невеселой ситуации, жизнеутверждающие мысли изменили в его организме соотношение химических веществ? Эндорфины, выделяемые клетками головного мозга, «расшевелили» иммунную систему; изменение количества кортизола в крови увеличило сопротивление раковым клеткам, и иммунная система заработала с возросшей силой.

Было обнаружено, что смех повышает:

  •  синтез имунноглобулина А, защищающего организм от инфекций дыхательных путей;
  •  содержание гамма-интерферона, препятствующего проникновению внутрь клеток вирусов;
  •  численность лимфоцитов, вырабатывающих антитела к вредным бактериям;
  •  содержание белка, действующего как катализатор активности антител.

Возможно, именно благодаря такой мощной защите, которой обеспечивает организм человека здоровый смех, и выздоровел неунывающий врач.

Уныние — фактор риска

В 1997 году в Дании проводилось исследование 730 пациентов с разными заболеваниями сердца. Их разделили на две группы: пребывавших в унынии и оптимистов. Наблюдения за обеими группами показали: у грустных пациентов вероятность возникновения инфаркта миокарда была на 70% выше, а вероятность преждевременной смерти — на 60% выше в сравнении с оптимистами. Результаты исследований были опубликованы, и рецензия на эту работу была названа «Здоровье после 50 лет».

Хронический стресс

Хронический пессимизм, или стресс, приводит к повышенной выработке стрессовых гормонов: адреналина и кортизола. Адреналин повышает артериальное давление, увеличивает количество липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин), повышает вязкость крови — все это создает условия для развития инфаркта миокарда. Кортизол способствует образованию жировых отложений, особенно в области живота, что создает риск развития болезней сердца. В одном из научных журналов сообщалось об эксперименте с участием 1250 человек, которые остались в живых после перенесенного инфаркта миокарда. Спустя десять лет ученые, продолжая исследование, разделили испытуемых на три группы («очень унылые», «умеренно унылые» и «неунывающие») и вывели следующие показатели их смертности:

  •  50% — очень унылые;
  •  42% — умеренно унылые;
  •  35% — неунывающие.

Исследуя этот вопрос, мы не можем не согласиться с мудрым Соломоном, который утверждал, что «веселое сердце благотворно, как врачевство» (Притч. 17:22) и что «веселое сердце делает лицо веселым, а при сердечной скорби дух унывает» (Притч. 15:13)

Как улучшить настроение?

Физические упражнения. С помощью физических упражнений мы можем заметно улучшить свое настроение. Дело в том, что физические упражнения приводят к усиленной выработке эндорфинов. Эндорфины — это природный опиум, вырабатываемый клетками мозга, который действует подобно алкалоидам, успокаивающим и расслабляющим разум и тело.

Отказ от напитков, содержащих кофеин. Многие люди потребляют за сутки слишком много кофеина — по четыре чашки крепкого кофе или другого содержащего кофеин напитка. Они уже не могут работать без такого стимулятора и становятся зависимыми от него — это все равно что нажимать на газ, сидя в автомобиле с работающим вхолостую двигателем, и прибавлять ему ненужные обороты. Правильное питание и сон. Правильное питание играет важную роль в поддержании нашего спокойствия. Полноценное питание снабжает организм веществами, которые благотворно действуют на нервную систему. Сон — это тоже важная составляющая положительного мировосприятия. Люди, лишенные сна, начинают галлюцинировать, у них нарушается логическое мышление.

Улыбка. Улыбка — это наш врожденный защитный механизм от стресса. Выражение лица и эмоциональное состояние связаны друг с другом через нервную систему. Порой достаточно просто улыбнуться, даже через силу, и настроение сразу же улучшается. Очень часто за улыбкой следует смех. Смех и улыбка не только отражают внутреннее состояние. Они способны повлиять на него и задать эмоциональный настрой. Улыбка на лице заставляет улыбнуться сердце.

Доверие к жизни — фундамент надежды

И, наконец, следует обратить внимание на следующее: оптимизм рождается из веры в то, что есть любящий, заботливый Бог, Который в Своей мудрости предоставил нам свободу распоряжаться нашей жизнью так, как мы того пожелаем. Но вместе с тем, бесконечно желая нам блага, Он хочет, чтобы мы разумно принимали Его дар — жизнь, радостно и уверенно смотрели в будущее. Именно такая вера рождает в нас положительное, оптимистичное мировосприятие.

Наше отношение к здоровью, пожалуй, — самый важный показатель оптимизма. Оптимист ведет правильный образ жизни, понимая его пользу для здоровья. Нетрудно заметить, что интересные люди, с которыми приятно общаться, люди, добивающиеся успеха, — это те, кто серьезно относятся к своему здоровью: они занимаются физкультурой, следят за своим весом, они склонны от души посмеяться и позволяют себе расслабиться, они честны и доверчивы. Может быть, именно оптимистическое мировосприятие и есть та основа, на которой строится счастливая жизнь таких людей?

Нигина Муратова, врач-терапевт, магистр общественного здоровья.
Из журнала: Адвентистский Вестник 01.(100).2019
admin 12-06-2019, 10:06 80 0

Комментарии


Добавление комментария

Социальные комментарии Cackle
Мир Библии