» » » Научитесь защищать свой мозг от деградации!

Научитесь защищать свой мозг от деградации!

Научитесь защищать свой мозг от деградации!Научитесь защищать свой мозг от деградации!

 
Центр души

   Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни. Притчи 4:23

   В Библии понятие «сердце» упоминается сотни раз и, как правило, оно не относится к буквальному физическому органу, перекачивающему кровь. Это метафора. Под ней подразумевается некий душевный центральный орган, который имеет прежде всего признаки мыслительного процесса, сознания, памяти, со своей системой ценностей, приоритетов и решений. «Сердце» это подлинное «Я» человека. Это «сокровищница», в которой хранятся мысли, знания, намерения, способности, из которой выносятся слова, поступки и многие другие составляющие человеческой личности.

   Физиологически, все это может воспроизводиться благодаря работе нашего головного мозга. Ведь духовный и физический мир человека неразрывно между собой связаны. Поэтому слова из Библейской книги Притчей: «Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни» на физическом уровне могут относиться лишь к нашему головному мозгу. Не зря этот орган считается главным в нашем организме.

Реакции мозга на усталость

   Нашему головному мозгу, как и остальным органам нашего организма, нужна правильная эксплуатация, которая подразумевает бережное отношение и развитие.

   От многих человеческих органов мозг отличается какой-то особенной корректностью и воспитанностью. И эти «качества» в нем выражаются приблизительно так: если он находится в плохом состоянии, он не всегда будет кричать от боли; он может подавать легкие сигналы, но настаивать на том, чтобы человек дал ему отдохнуть, он не будет. Писатель и дипломат Чингиз Айтматов однажды сказал по этому поводу: «Желудок умнее мозга, потому что желудок умеет тошнить, мозг же глотает любую дрянь». Сказано резко, но с определенной долей смысла. И главное в том, что из-за таких слабовыраженных реакций мозга мы не замечаем, как ухудшается качество нашей жизни.

Области головного мозга

   На основе информации, предоставленной директором Ваймерского университета Нилом Нидли, можно рассмотреть некоторые причины, из-за которых ухудшается и улучшается состояние нашего мозга, а, следовательно, и качество жизни.

   Для начала вспомним, на какие части делится наш мозг и за что эти части отвечают:

  •  В височных долях мозга находится центр памяти, также эта часть мозга отвечает за некоторые эмоции.
  •  Затылочная доля мозга связана со зрением, а также ориентацией в пространстве.
  •  Теменная доля отвечает за математические способности и за понимание языков.
  •  Мозжечок отвечает за координацию.
  •  Лобные доли коры головного мозга отвечают за умственный и эмоциональный интеллект. Кроме этого, даже некоторые светские учебники по физиологии ссылаются на научные исследования, которые показали, что лобные доли являются центром духовности, нравственности и воли.

   Поэтому стоит сосредоточить внимание на работе именно лобных долей головного мозга, так как деятельность этой его части является важнейшей для человека вне зависимости от его рода занятий, характера и состояния здоровья. Ведь у человека лобные доли занимают от 33 до 37% процентов всего мозга.

Что ухудшает работу мозга?

   Прежде всего рассмотрим, что ухудшает работу лобных долей и то, к каким последствиям это может привести.

   1. Кофеин. На протяжении уже многих лет кофе является одним из самых популярных и ежедневно употребляемых напитков. При этом кофеин ухудшает аналитические способности.

   Хорошо осознают пагубное влияние кофеина в спортивном мире. Например, квотербек – участник команды, от которого во многом зависит успех игры в американском и канадском футболе, принимает более удачные решения, если до вступления в этот спорт он не принимал кофе, хотя успешные квотербеки редко делятся этим секретом. Но способность принимать правильные решения и глубоко анализировать пригодятся не только квотербекам, но и людям, занимающимся любой деятельностью. Со временем у людей, употребляющих кофе, происходит привыкание к кофеину. Этот напиток становится для человека необходимым просто потому, что якобы «помогает» вернуть нормальное самочувствие. Но, по словам доктора Нидли, достаточно две недели продержаться без кофе, чтобы и без него начать чувствовать себя нормально.

   2. Очищенные и рафинированные углеводы. В отличие от углеводов, которые встречаются в естественном виде, употребление рафинированных негативно сказывается на работе лобных долей. Хорошим примером очищенных и рафинированных углеводов является сахар. Когда человек ест сахарный продукт, уровень сахара в крови резко поднимается, а поджелудочная железа «полагает», что вы съели большое количество фруктов, овощей, зерновых и орехов, и выделяет много инсулина. За 20 минут этот инсулин справляется с сахаром и уровень последнего в крови падает ниже нормы, тогда внезапная гипогликемия вызывает проблемы мозга. Даже если вы чем-то перекусите, чтобы поднять уровень сахара, организму нужно будет четыре часа, чтобы восстановиться.

   3. Музыка с диссонансами. Такой музыке нехарактерна гармоничность. Это ударная музыка, которая уводит человека от реальности и притупляет способность мыслить дисциплинировано, когда он сталкивается со сложными задачами и решениями. Есть музыка, которая, наоборот, способствует оптимизации лобных долей, но об этом вы прочитаете ниже.

   4. Гипноз. Мы добрались к «десерту». Кто-то сразу может подумать, что проблема гипноза к нему не относится. Но не стоит торопиться с выводами! Методом гипноза обычно пытаются «отключить» лобные доли головного мозга человека, чтобы ввести его в состояние транса, при котором он станет хорошо поддаваться внушению. Легче всего человек вводится в состояние гипноза, когда умеет фокусировать свой взгляд на одном объекте – например, на небольшом источнике света, который мерцает. Тогда человек некритично воспринимает любую информацию. Разве не аналогичное состояние у человека, сидящего у голубого экрана или монитора?

   Интенсивность мерцания экрана – это частота смены кадров. Через несколько минут просмотра любимого телешоу или кинофильма лобные доли теряют способность справляться с быстрой сменой кадров, устают и просто «засыпают». В результате, вы смотрите, вы видите, воспринимаете, но только не критически. Аналитическая способность дремлет.

   Как и прослушивание музыки с диссонансами, просмотр разных передач и фильмов увеличивает мечтательность, но уменьшает творческие способности. Кроме этого, уменьшается интерес к чтению и обучению, снижается способность суждения, сочувствия, но увеличивается склонность к насилию. Один час в день просмотра телевещания заметно подавляет способности к обучению и приводит к риску вообще не справиться с учебой.

   Один из самых популярных авторов книг с концепцией постиндустриального общества Элвин Тоффлер сказал: «Постоянное стимулирование чувств отключает аналитические процессы. Музыка с синкопированным ритмом, чувственные образы на экране атакуют наши чувства и отключают аналитические процессы в мозге. Человек перестает рационально подходить к жизни, пытается уйти от реальности, не хочет дисциплинировано мыслить, когда сталкивается со сложными задачами и решениями. А нам необходимо дисциплинированное мышление, иначе мы будем принимать решения, которые будут нам же в ущерб».

   Подобные развлечения особенно распространены среди студентов, но если они не научатся контролировать свое влечение к ним, функциональность лобных долей головного мозга будет настолько подавлена, что этим студентам тяжело будет добиться успеха в любой сфере жизни.

Что позитивно влияет на работу мозга?

   1. Физические упражнения. Нил Нидли утверждает, что физические упражнения гораздо полезней для интеллекта, чем даже для тела. Тем, кто замечает у себя проявления депрессии, особенно важно бегать утром, так как при беге в мозге вырабатывается необходимое вещество, которое предотвращает депрессивное состояние. Ученые полагают, что причиной возникновения депрессии является неудовлетворительное функционирование лобных долей.

   2. Работа в пространстве. Приблизительно год назад студент Ваймерского университета решил провести исследование того, насколько физический труд связан с развитием интеллекта. Сначала парень начал замечать успехи в своей учебе, когда по 20 часов в неделю трудился на ферме кампуса, а потом провел полноценное исследование, результаты которого предложил Гарвардскому Университету, и их опубликовали. Поэтому после сидячей работы особенно рекомендуется поработать в пространстве, например, заняться мытьем посуды, уборкой по дому или работой в огороде.

   3. Вегетарианское питание. Такая диета особенно важна для укрепления интеллекта. Если человек переходит на растительное питание, его IQ поднимается. Исследования показывают, что у вегетарианцев уровень IQ выше, даже если отбросить связь с социальным статусом и образованием. Поэтому вегетарианцы при правильной и грамотной замене мясных продуктов растительными аналогами лучше способны учиться, сохранять и применять в своей жизни знания.

   4. «Цифровой покой» каждый день. Очень важно выделять несколько часов в день, концентрируясь на чем-то одном, не отвлекаясь и не задействуя в этом занятии каких-либо технических устройств и гаджетов. Таким образом мозг вырабатывает способность концентрации. Также в понятие «цифрового покоя» входит отказ от контакта с экраном и монитором, хотя бы начиная от 7 часов вечера, так как это влияет на качество не только лобных долей, но и сна. Исследования, проведенные в Канаде, показывают, что если человек не приведет в порядок нервные связи головного мозга, которые помогают ему лучше концентрировать внимание, то у него будут проблемы с контролем своих эмоций и даже с проявлением сочувствия. Нервные пути, связанные с вниманием – это те же самые пути, которые связаны с управлением негативными эмоциями. Для того чтобы эти связи были построены, нужно концентрироваться продолжительное время на чем-то одном.

   5. Благотворная музыка. Безвредной и даже полезной музыкой для мозга является гармоничная мелодичная музыка, которая может быть маршевой или с плавными переходами, под которые можно придумывать какие-то истории. Положительным является и способность музыки вызывать трепет и благоговение.

Послесловие

   Послужит ли эта информация изменению нашего образа жизни или нет, все зависит от нашей решительности, выбора и постоянства. Также нужно еще кое-что… Немецкий философ и богослов Берт Хеллингер однажды заметил: «Страдать гораздо легче, чем изменяться. Чтобы стать счастливым, нужно иметь мужество».

   Помните, что полное согласие с данной информацией, но пассивность в действиях ни на долю не изменят нашу жизнь так, как может ее изменить выполнение хотя бы одного нового принципа здоровой деятельности нашего разума. Так что, в добрый путь к новым благотворным привычкам!

Автор: Анна Илько
Из журнала: Акцент 04/2017
admin 15-10-2018, 15:37 727 0

Комментарии


Добавление комментария

Социальные комментарии Cackle
Мир Библии