Будьте здоровы!

Будьте здоровы!Будьте здоровы! 

   60% населения мира не соблюдает рекомендуемые уровни физической активности, необходимые для положительного воздействия на их здоровье. Физическая активность является независимым изменяемым фактором риска развития широко распространенных неинфекционных болезней (НИБ)… В настоящее время НИБ являются основной причиной смерти и инвалидности во всем мире.

   Здоровье… Мы так много об этом слышим и говорим. Сегодня рынок информации о здоровье настолько велик, что в нем не мудрено и «утонуть». Но возникает вопрос: меняется ли что-то, удается ли сохранить свое здоровье или повернуть вспять, казалось бы, необратимые процессы от последствий нарушения законов здоровья? Получается ли воспитать своих детей так, чтобы здоровый образ жизни стал частью их характера, привычкой? Как сделать так, чтобы заботы о здоровье не были в тягость, но приносили счастье, чтобы каждый воспринимал законы здоровья не как свод ограничений, а как преимущество? Что для этого необходимо? Не просто новая информация (хотя и она нужна), но также мотивация, поддержка, единство, здравое суждение.

   Итак, произнесите вместе со мной словосочетание «физические упражнения», но не спешите перелистывать страницу, полагая, что это очередное нравоучение. Попробуем вместе посмотреть на здоровье с иной стороны!

   Если нас беспокоит тяжелое заболевание, мы идем к врачу, потом в аптеку… Большинство из нас весьма послушны в этом до автоматизма. Но каким образом вы отреагируете, если в рецепте будут прописаны физические упражнения? Упражнения как лекарство! Согласно многочисленным исследованиям, упражнения полезны для лечения и профилактики более чем 40 хронических заболеваний, в том числе диабета, ожирения, болезни сердца и гипертонии. Гиподинамия (недостаточная физическая активность) является четвертым по значимости фактором риска глобальной смертности (6% случаев смерти в мире). Кроме того, по оценкам специалистов, физическая инертность является основной причиной примерно 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца (статистика ВОЗ).

   Упражнения вместо пилюль и микстур, к огромному сожалению, выбор меньшинства. Большинство же наших сограждан идут на поводу лени и оправдывающих ее отговорок.

   Я слишком занят! Вы не находите 30 минут в день?! А ведь даже этот минимум можно распределить с учетом занятости и желания. К примеру, три раза в день по 10 минут бодрым шагом на свежем воздухе; или 20 минут утром и 10 минут вечером. В течение всего дня вы можете повысить общую активность весьма простыми и доступными способами: подниматься на свой этаж по ступенькам, а не на лифте; добираться на работу на велосипеде или выходить из автобуса на пару остановок раньше и проходить оставшийся путь пешком.

   Быть физически активным в наше время – слишком дорогое удовольствие. Для этого необходима специальная обувь, одежда, тренажерный зал и т. п. Полноте! Это наши прародители могли жаловаться на отсутствие специальной экипировки. Сегодня же спортивный стиль одежды – повседневный и повсеместный. И аллеи городских парков ничуть не уступают беговым дорожкам в элитных залах. А высотные многоэтажки прямо-таки созданы для тренировки правильного дыхания, икроножных мышц, равно как и сердечной мышцы.

   У детей такая нагрузка в школе, пусть хоть дома отдохнут. Они, неугомонные, и без того много двигаются. Ой ли?! Малыши на дворовых площадках – еще быть может, а вот подростки все больше преодолевают виртуальные расстояния за монитором компьютера или перед экраном телевизора. Они научились манипулиро- вать анимационными фигурами, но собственные тела им уже неподвластны. По оценкам экспертов, менее одной трети молодых людей активны в той мере, что было бы достаточно для положительного воздействия на их нынешнее и будущее здоровье.

   Физическая активность – это для людей «в расцвете лет и сил». В моем возрасте уже поздно об этом беспокоиться. Об этом побеспокоиться никогда не поздно! Регулярная физическая активность улучшает функциональное состояние и качество жизни пожилых людей. В этом возрасте рекомендуется уделять физической активности также не менее 30 минут пять раз в неделю.

   Покажите себя в роли лидеров и станьте примером для других, невзирая на возраст. Будьте последовательными поборниками физически активного образа жизни и всех мер, предпринимаемых в ваших сообществах в его поддержку.

Адвентистский вестник / № 3-2011



Вы, читатель, и есть главный критик и комментатор. Мы ценим и ждём ваше мнение о данном материале в комментариях!


Поделитесь со своими друзьями — возможно это именно то, что им сейчас необходимо!


{poster_avatar}  admin
259 18.12.16


  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив




 
Мир Библии